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Quedas - previna-se!
 

O que fazer após uma Queda?
Não entre em pânico, tente avaliar a situação e ver se está ferido. Tente virar-se ou gatinhar até à cadeira ou outro tipo de suporte fixo mais próximo, para tentar levantar-se. Se não conseguir levantar-se, chame por ajuda - familiar ou amigo ou telefonar para o 112. Procurar manter-se quente se não conseguir levantar-se.

Subir e descer escadas
- Nunca carregue nenhum objecto grande que lhe tape a visão do degrau que se segue: - Apoie-se com uma mão no corrimão.
- Concentre-se naquilo que está a fazer – ATENÇÃO.
- Tenha sempre uma lanterna no início e fim da escada, para o caso de faltar a electricidade.
- Nunca deixe objectos nos degraus.
- Tenha cuidado com o calçado que usa.

No quarto
- Tenha sempre uma luz na mesa da cabeceira e acende-la sempre antes de se levantar. - Coloque material anti-derrapante nos tapetes ou tire-os do quarto.
- Coloque a sua roupa no armário de modo a estar com fácil acesso.
- Não use chinelos de enfiar no pé, mas pantufas que tenham sola anti-derrapante e que não sejam largas.
- Calce-se e vista-se na posição de sentado.

Na rua 
- Atenção ao calçado.
- Atenção ao atravessar a rua passe sempre nas passadeiras.
- Usar um auxiliar de marchas sempre que se sinta inseguro.

Outros conselhos
- Consulte o seu médico regularmente.
– Avaliação cardíaca, Tensão arterial e visão.
- Mantenha uma boa alimentação.
- Participe num programa de exercícios ou ande a pé pelo menos 60 min por dia. - Não fume e nem beba. - Tenha em atenção aos efeitos secundários da medicação.

Prevenção de Quedas - Porquê esta necessidade?
A necessidade de prevenir quedas surge porque o doente pode apresentar:

- Menor força muscular e menor equilibrio
- Movimentos menos cooordenados
- Músculos com reacção mais lenta
- Alterações visuais e auditivas

Para além disso, cair pode ser perigoso porque  pode trazer muitas consequências negativas, tais como:
 - Infecções  respiratórias
 - Problemas musculares
 - Feridas
 - Fracturas

 - Traumatismos craneanos
 - Medo de cair/imobilidade contínua
 - Morte

Um trabalho realizado pelo,

Serviço de Fisioterapia da

Associação Portuguesa de Doentes de Parkinson

Fisioterapeuta Josefa Domingos

 

 
 
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